Alimentação saudável e saborosa...

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês!!

Saindo um pouco do clima de manifestações a fora, hoje resolvi postar sobre uma alimentação saudável, esse post por incrível que pareça vai servir muito para mim, rs, estou contando comigo mesma em conseguir acompanhar também!!

Vamos lá então:

Para começar bem o nosso dia, devemos ter um café da manhã bem reforçado para termos energia todo!!

CAFÉ DA MANHÃ

Então aqui estão sugestões, mas por favor pessoas não sou nutricionista nem nada viu, cabe o bom senso em saber o que cada um gosta ou não!!

Que tal um suco de laranja de preferência NATURAL;

Uma salada de frutas ou uma fruta de sua preferência;

Pão integral com queijo branco ou ricota;

Café com leite

ou Você pode substituir a salada de frutas por um iorgute natural com granola ou cereais.

Torradas com geleia (frutas vermelhas, framboesa, uva (minha favorita)) etc.

No intervalo de tempo entre o café da manhã e o almoço você pode fazer um lanchinho rápido com uma fruta, iorgute, barras de cereal.

ALMOÇO

Bom no almoço você pode fazer infinitas combinações como por exemplo:

Arroz;

Feijão;

Filé de frango grelhado;

Batatas sotê;

Saladinha com alface, tomate (pra quem gosta, rs), com azeite, limão

Brócolis ou agrião;

cenoura e beterrabas raladas;

etc.

CAFÉ DA TARDE

No café da tarde, que tal:

Um Bolo de frutas com nozes;

Um suco refrescante de caju, limão, abacaxi;

Queijo quente,

Mamão papaya com mel;

Chá de frutas

JANTAR

Como não é recomendado comer muito a noite, e principalmente nada muito pesado;

é legal uma sopa;

cremes

filé de peixe grelhados acompanhados por legumes no vapor como cenoura em rodelas, couve flor, e jogar um azeite de oliva por cima. Hummmmm que deliciaaa!!

Bom gente, Bom apetite espero ter ajudado a vocês e assim como eu ter uma alimentação mais saudavel e saborosa!!

Comentem aí!!Beijos!!

  Por: Flavia Oliveira